Ăn gì để giảm cân sau Tết

Tết là thời điểm cơ thể tiếp nhận hàng loạt thực phẩm giàu chất béo, lại không có chế độ nghỉ ngơi hợp lý nên rất dễ bị tăng cân. Vì vậy ăn gì để giảm cân sau tết là thắc mắc của rất nhiều chị em chúng mình.

Vào dịp tết, mọi người thường thả ga ăn uống, những bữa tiệc gia đình, những buổi liên hoan bạn bè do quá vui mà ta không thể kiềm chế như những ngày thường. Sau tết, bạn mới chợt nhận ra cơ thể tăng vài kg và không biết làm gì, ăn gì để giảm cân sau tết.

Vài ngày tết ăn uống thả ga cũng có thể khiến bạn tăng vài kg nhưng nếu sau tết bạn có chế độ ăn uống hợp lý thì chuyện bạn lấy lại dáng ngọc lại rất đơn giản. Hiện nay trên thị trường cũng có rất nhiều loại thuốc để giảm cân, tuy nhiên để giảm cân một cách an toàn nhất thì nên dùng những biện pháp giảm cân tự nhiên như điều chỉnh chế độ ăn uống, tập luyện hàng ngày. Nếu bạn cũng đang băn khoăn ăn gì để giảm cân sau tết thì nên thảm khảo những thực phẩm và chế độ ăn uống sau đây nhé.

Ăn gì để giảm cân sau tết

- Hoa quả

Hoa quả rất tốt cho cơ thể, đặc biệt nó lại có tác dụng giảm cân. Một số trái cây có tác dụng giảm cân tự nhiên như bưởi, chanh, ...Quả bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường. Mặt khác, Bưởi còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ giúp giảm cân hiệu quả vì trong bưởi có hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa bưởi chứa rất nhiều nước, cho nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta dễ có cảm giác no, theo đó khống chế được lượng thức ăn ăn vào, tránh được tình trạng béo phì do ăn uống nhiều. Ngoài ra, bưởi còn có tác dụng làm đẹp da. Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 quả bưởi thì chỉ sau 1 tháng, bạn có thể thấy sự khác biệt của da và dáng bạn. Bạn cũng có thể sử dụng táo để giảm cân. Ăn một trái táo hoặc bơ 10 phút trước bữa ăn để giảm lượng thức ăn tiêu thụ. Giảm cân bằng hoa quả cũng rất an toàn, không lo có hại cho sức khỏe.



- Các thực phẩm giàu Magie

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì lượng magiê tối ưu mà mỗi người nên tiêu thụ là 320mg/ngày để duy trì tốc độ trao đổi chất tốt nhất. Bánh mỳ nguyên cám, rau chân vịt và bơ lạc là những thức ăn giàu magiê mà quý bà có thể đưa vào kế hoạch làm ốm trước tết.

Cung cấp đầy đủvitamin và những dưỡng chất quý cần thiết giúp kiềm chếđược cảm giác thèm ăn khiến cơthểluôn có cảm giác no, không muốn ăn nhiều.
Phòng tránh hấp thụ các chất béo vào cơ thể. Đốt cháy mỡ thừa, tăng quá trình chuyển hóa tích tụ mỡ lâu ngày. Chuyển hoá thành năng lượng đồng thời đẩy lùi mỡ thừa ra ngoài toàn bộ cơ thể. Giúp giảm trọng lượng có kết quả tốt, rất nhanh, an toàn tuyệt đối.
Làm giảm xuống hôi miệng do cơ địa, do các bệnh vềdạdày, thực quản. Thực phẩm có trách nhiệm giảm trọng lượng hiệu quả Power Slim.
Sản phẩm dùng được đối với cả nam và nữ, đặc biệt là những người muốn giảm béo mà dùng nhiều loại Thuốc làm ốm rồi mà không hiệu nghiệm.

- Ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng, 2 bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân của bạn. Nghiên cứu cho thấy, bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm và folic rất cao có khả năng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể, bằng chứng là những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc 2 lần 1 ngày đã giảm được 1,8kg trong 6 tuần.

Chế độ ăn uống hợp lý để giảm cân

Sau tết, nếu bạn muốn giảm cân thì nên lấy lại chế độ ăn uống hàng càng nhanh càng tốt. Chế độ ăn uống hợp lí cần chú ý một số điểm sau :

- Ăn ba bữa chính.: sáng, trưa, tối
- Mỗi bữa ăn, chỉ nên ăn từ 60 -70% lượng thức ăn cần hoặc muốn ăn. Chỉ ăn đến khi hết đói, đừng đợi đến khi no mới dừng lại. Khi ăn phải chú ý rằng: nhai chậm. Ông cha ta đẫ có câu” nhai kỹ no lâu” mà.
- Ăn rau bao nhiêu tùy thích, nhưng chỉ nên chế biến bằng cách luộc hoặc làm salad.
- Tránh xa các thức ăn có nhiều mỡ cung cấp nhiều calo như đồ chiên rán, snack, đồ ăn nhanh, các loại nước uống chứa nhiều đường như nước uống có ga, nước ngọt công nghiệp...

- Không ăn khuya, tốt nhất là ăn tối trước 20h.
- Uống nhiều nước, mỗi ngày hãy đảm bảo rằng em uống 2-2.5l/ngày. Và nếu có luyện tập thể thao thì có thể uống nhiều hơn theo nhu cầu.
- Và hãy nhớ rằng phải ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.